Anémie ,manque de fer

Le manque de Fer peut se traduire par une fatigue inhabituelle ,un essoufflement ,un teint pale ,,des trous de mémoire ,une chute des cheveux ,une plus grande vulnérabilité aux infections .

Les femmes sont plus concernées surtout chez celles dont les règles sont très abondantes .(fibromes ,stérilet ou autres causes .)
Toutes personnes ayant un ulcère ou des hémorroïdes ,un cancer ou une maladie inflammatoire peuvent se trouver en déficit .
Dans le cas de cancer on évitera une supplémentation au risque de nourrir les cellules cancéreuses .
Les grands sportifs peuvent aussi manquer de fer .

Faire doser la ferritine (témoin de la réserve de fer de l'organisme ) est le meilleur moyen de vérifier son taux de fer .

La complémentait on peut se faire par l'alimentation si le manque n'est pas trop élevé en privilégiant :
  Le fer héminique provenant de la consommation de produits animaux ( boudin,viande abats ,huîtres ,œufs )
 Le fer non héminique provenant des aliments d'origine végétale : les fruits et légumes secs ,les légumes à feuilles vertes foncées ,moins bien assimilé

Quelques cuillerées de crème de sésame sur des tartines ou dans la pâtisserie apportent du fer et d'autres minéraux


Le boudin est l'aliment le plus riche en fer ,talonne par la viande rouge ,les huîtres


Associer toujours de la vitamine C pour une meilleure absorption (citron ,orange kiwi )
En revanche limiter le thé ,le café ou le cacao ou en les consommer en décalé.
Attention également au pain complet qui bloque l'absorption du fer .


Prendre de la SPIRULINE  BIO EN POUDRE, PAILLETTES ( j'en saupoudre mes salades ) ,ou COMPRIMÉS (suivre la posologie indiquée par le fabricant  )

Ou  OEMINE FER du laboratoire Phytobiolab (contient d'ailleurs de la spiruline en plus du fer
1capsule par jour.   En pharmacie

Ou. ÉQUILIBRE FER du labo Biophenix  sur internet

À base de fer d'origine végétale très assimilable

1 sachet par jour

Les valeurs normales :
HÉMOGLOBINE entre 120 et 140 grammes par litre de sang
FER entre 0,6 et 1,9 milligramme par litre
FERRITINE. entre 20 et 150 micro gramme par litre en période génitale
                      Entre 80 et 250 micro gramme par litre après la ménopause

En homéopathie : en complément action du traitement

--en cas de fatigue : CHINA RUBRA 9 CH  5 granules avant les repas
-- en cas de déficit en fer FERRUM METALLICUM 9 CH  5 granules chaque matin
                  Ou PYRITE DE FER en D6 (Weleda )  en trituration 2 cupules par jour (quand à l'automne je vois mes cheveux tomber j'en fait une cure et les résultats ne se font pas attendre )