insomnie adulte, enfant ,

 selon le type d'insomnie et la personnalité de chacun , différentes possibilités sont possibles et souvent il est nécessaire de les  tester successivement pour trouver  ce qui convient le mieux : particulièrement dans ce domaine on est son propre médecin;

   en cas de réveils matinaux  : CROCUS et PASSIFLORE  du labo ARKOPHARMA  en gélules
           suivre posologie (pas pour les enfants)

en cas de difficultés d'endormissement : ESCHOLTZIA et BALLOTE même labo
          suivre posologie
ESCHOLTZIA  peut être donné aux enfants de plus de 6 ans ( on peut ouvrir la gélule et verser le contenu dans un yaourt )diminuer la posologie par 2


COQUELICOT gélules s'adresse tout particulièrement aux enfants et aux personnes âgées
     labo arkopharma  en pharmacie

GRANIO + ENFANT SOMMEIL
en pharmacie
de 4 à 6 ans 2 cuillère mesure aprés le dîner
  + de 6 ans 3 cuillères mesure après le dîner

    -   l'homéopathie s'adresse aux adultes , aux enfants ,aux femmes enceintes ou allaitantes

CYPRIPEDIUM 9 CH  3 granules au coucher , à renouveller dans la nuit si nécessaire

COFFEA 7 CH 3 granules avant le coucher

GELSEMIUM 9 CH 3 granules avant le coucher
 plusieurs souches peuvent être associées

une formule qui marche bien HOMEOGENE  46 en comprimés de chez Boiron en pharmacie
   on suce 2 comprimés 3 fois par jour à distance des repas et si besoin avant le coucher

 des complexes en granules BORIPHARM : 
N° 3  est conseillé en cas de nervosité , de surmenage et d'insomnie
    5 granules 4 fois par jour
N° 41  est à utiliser en cas d'anxiété et d'émotivité 
   même posologie

 ou ABBÉ CHAUPITRE  N ° 7
15 gouttes 1 heure aprés le repas du soir
pour enfant voir posologie sur le flacon


aider un enfant à s'endormir avec l'aromathérapie

   1 goutte d'huile essentielle de GERANIUM ROSAT
+ 1 goutte d'huile essentielle de LAVANDE OFFICINALE
             mélangées à de l'huile végétale
masser la plante des pieds et les poignets avant le coucher                 


     -  en aromathérapie pour adulte

HUILE ESSENTIELLE de MANDARINE 2gouttes
HUILE ESSENTIELLE de CAMOMILLE NOBLE 2gouttes
HUILE ESSENTIELLE de RAVINTSARA  2 gouttes

1/2 heure avant le coucher sur le plexus solaire ( sous le sternum entre les côtes )


quand l'insomnie est dû à un problème digestif : H E de BASILIC
SOIT PAR VOIE ORALE 1 goutte sur du pain
SOIT LOCALEMENT / sur les poignets , soit sur le plexus solaire ou en massage sur le ventre
attention cette huile est dermocaustique donc il faut la diluer dans un crème ou un lait pour le corps ou une huile végétale

pour plus d'éfficacité on peut associer :
   1 goutte d'huile essentielle de CAMOMILLE NOBLE +
   1 Goutte d'huile essentielle de BASILIC TROPICAL
sur un comprimé neutre , le soir au coucher  



les huiles essentielles sont interdites aux femmes enceintes ou allaitantes
sauf mélange adapté par un labo


pour compléter on peut prendre une tisane à base de plantes

recette du dr Cohen pour enfant et adulte
  -- prendre un verre de lait écrémé et une biscotte au blé complet ( bio pour éviter les produits "phytosanitaires "  ) avant de vous coucher
les protéines de lait sont riches en tryptophane , un acide aminé qui favorise l'endormissement
le blé complet est riche en magnésium aux vertus apaisantes ;c'est aussi un décontractant musculaire

conseils 
éviter le sport  1 h avant le coucher
éviter le bain chaud aussi car ces 2 activités élèvent la température du corps ;
or c'est l'une des composantes métaboliques du réveil
éviter de lire un e-book ou de visionner un film sur votre tablette ; les diodes LED de ses écrans émettent une lumière bleue qui perturbe la secrétion de mélatonine , l'hormone du sommeil;