Stress,tension

Comme vous le savez un des meilleurs allié contre le stress est le magnésium 

Pris sous forme chimique il entraîne souvent des désordres digestifs sauf sous forme homéopathique comme BIOMAG  en comprimés à sucer

Sinon sachez que une  figue sèche en contient 32 milligrammes .
Donc en cas de tension pensez à faire une cure de figues (elles sont moins caloriques qu'un pain au chocolat qui n'apporte que des graisses .)

Autre possibilité qui peut être couplé à la précédente manger 1 à 2 poignées d'amandes par jour .
De surcroît elles contiennent du tryptophane ,un acide aminé essentiel qui active l'hormone du sommeil, et qui produit la sérotonine , l'hormone du bien être .
Même remarqué que pour les figues .

La banane à condition de la consommer biologique est riche en magnésium et potassium

Pou les amateurs ,amatrices , de tisane en voici quelques unes au choix

---dans une tisane de votre choix ajouter dans une petite cuillerée de miel si possible à la lavande
 3 gouttes d'huile essentielle d'YLANG YLANG
      Le goût est particulier  à tester

---faire une tisane avec 8 boutons de fleurs d'oranger écrasés
    Ou bien mettre dans une tisane de votre choix
   2 à 3 gouttes  d'huile essentielle d'orange diluées dans un peu de miel

--- si le stress engendre des troubles digestifs comme l'aérophagie ou des ballonnements essayez une tisane de mélisse
Versez 200 ml d'eau bouillante sur une petite poignée de feuilles séchées de mélisse et laissez infuser 20 minutes . Filtrez et buvez .

On peut aussi prendre sur un sucre ou dans de l'eau quelque gouttes d'eau de mélisse des carmes boyer  en pharmacie .

--- une goutte d'huile essentielle de BASILIC sur un morceau de sucre ou de la mie de pain ou un comprimé neutre sera bénéfique

--- en cas de boule au ventre : dans un tasse d'eau chaude diluez 8 gouttes d'huile essentielle de citron

Chacun choisira ce qui lui convient le mieux


Enfin on peut opter pour un BAIN ou ce peut être en complément
Ne jamais mettre directement un huile essentielle directement dans l'eau du bain

*** diluez 6 à 10 gouttes d'huile essentielle de BASILIC dans un peu de lait ou de base lavante

*** un bon bain chaud avé 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre

*** un bon bain chaud avec quelques gouttes d'huile essentielle de lavande diluée dans du lait ou du bain moussant,ou une infusion de lavande versée dans l'eau du bain

*** si la fatigue est au rendez vous ajoutez à l'eau du bain 100 grammes de chlorure de magnésium ou de nigari et 5 gouttes d'huile essentielle de camomille romaine diluée dans un peu de lait

*** pour ceux ou celles qui aiment particulièrement l'odeur de lavande et l'odeur des agrumes :
 Dans l'eau du bain ajoutez. 1 goutte d'huile essentielle de lavande
                                          + 1 goutte d'huile essentielle de citron
                                          + 1 goutte d'huile essentielle de mandarine
Le tout dilués dans un verre de lait

*** enfin on peut mettre quelques gouttes d l'huile essentielle de santal

Certaines huiles sont plus efficaces chez certaines personnes que d'autres .il faut tester pour savoir laquelle est en accord avec votre personnalité et ainsi en retirer le meilleur profit


Pour finir un massage des pieds et de nuque très zenifiant :

Dans  10 cl d'huile d'amande douce

    5 gouttes d'huile essentielle de citron 

+  5 gouttes d'huile essentielle de lavande 

+  5 gouttes d'huile essentielle d'orange douce 

+. 5 gouttes d'huile essentielle d'YLANG YLANG .