aujourd'hui on oublie cette signification , néanmoins ce peut être un vrai problème pour ceux et celles (surtout celles ) qui ont des soucis d'exonération , autre façon de dire aller à la selle
Aux toilettes adopter la bonne position : celle des toilettes à la turque ,accroupi pieds à plat et parallèles .on peut s'en rapprocher en utilisant un petit tabouret à placer sous les pieds de façon à avoir les genoux plus hauts que les hanches .
Essayer d'aller tous les jours à la selle à la même heure ,sans pousser ni s'énerver
Essayer de ne pas vous retenir : les selles restent plus longtemps au contact des muqueuses du colon dont la fonction est de les déshydrater afin de leur faire perdre un peu de volume ,d'où une plus grande difficulté pour les expulser
Enfin on peut faire appel à un kinésithérapeute spécialisé qui vous aidera à rééduquer votre sphincter anal afin de lui apprendre à se détendre au bon moment .
ALUMINA 5 CH 5 granules 2 à 3 fois par jour
si pas de résultat ajouter OPIUM 5 CH
et BRYONIA 5 CH ou NUX VOMICA 5 CH
En voyage : PLATINA 5 CH 3 granules matin et soir
et IGNATIA 5 CH 3 granules matin et soir
le traitement homéopathique peut être donné aux enfants
En cas de selles sèches accompagnés d'hémorroïdes externes saignantes et douloureuses
COLLINSONIA 5 CH 3 granules 1 fois par jour
En cas de constipation consécutive à l'abus de laxatifs ,avec selles recouvertes d'un mucus jaunâtre
HYDRASTIS 5 CH 3 granules 1 fois par jour
si constipation chronique
l'alimentation est peut être à revoir
1) repas à heures fixes
2) consommer des fibres progressivement si vous n'y êtes pas habituées (gaz ,ballonnements )
-- légumes : poireaux, choux , courges , olives , betterave rouge , radis noirs , artichauts ,
-- légumineuses : lentille , pois cassés , haricots secs ...
-- fruits frais : agrumes, pommes (si bio consommer la peau riche en citrulline permet de garder des muscles surtout l'âge venant ) crues ou cuites , fraises , prunes , figues , rhubarbe (attention acidifiante )
-- fruits secs abricots , figues , dattes , pruneaux (ils sont plus efficaces lorsqu'ils ont été débarrassés de leur sucre : pour cela , laisser tremper une nuit ,faites cuire pendant 2 à 3 heures en changeant l'eau plusieurs fois et administrer chaud avant chaque repas .) aident à lutter contre la constipation chez l'enfant ainsi que les fleurs de pêcher , en infusion ou en sirop
-- céréales complètes : flocons d'avoine , maïs , millet , sarrasin (de préférence bio pour éviter d'absorber tous les pesticides et autres produits "phytosanitaires" avec l'écorce des céréales quand elles sont complètes ) , le matin avec un lait végétal de soja , d'amande de noisette
--son de blé , son d'avoine , son de riz (même précautions que pour les céréales )
-- fruits secs oléagineux : noix , noisettes , amandes , ( de surcroît riches en magnésium )une poignée le matin ou dans la journée ne fait pas grossir au contraire -vérifié-
-- huiles : d'olive , de colza , de noix , de lin (à garder au réfrigérateur pour éviter l'oxydation )
consommer pâtes , riz , pain complet ( sauf en cas de colite )
privilégier fruits de mer , poissons gras
éviter le lait et les laitages sauf les yaourts
boire beaucoup d'eau : Vittel , Hépar ,
remplacer le sucre par du miel d'accacia
Certains adultes développent une véritable intolérance au LACTOSE ,qui va se traduire par un blocage du transit . Changez pour du lait de chèvre ou de soja
AU RÉVEIL
maser vous le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre
quelques étirements
boire un jus de citron pressé dilué dans de l'eau chaude
un petit café
plus un mélange des propositions ci dessus selon ses goûts
si ballonnements et mal au ventre : en massage sur le ventre
3 gouttes d' huile essentielle de BASILIC EXOTIQUE
diluées dans de l'huile végétale de NOISETTE (huile sèche )
-se masser le ventre dans la journée
-marcher
-faire de l'exercice physique
-boire
-se présenter à la selle à heure fixe sans stress
Une piste : le PSYLLIUM BLOND
en PHYTOTHÉRAPIE
tisane : MAUVE ( fleurs , feuilles ) 30 g
FRÊNE ( feuilles ) 30 g
MÉLISSE ( feuilles ) 30 g
KARKADE ( fleurs ) 30g
BADIANE (fruits ) 30g
2 cuillère à soupe du mélange dans 1/2 L d'eau bouillante ; couvrir ; éteindre le feu ; laisser infuser 10 minutes
filtrer boire en 2 à 3 fois ; renouveler plusieurs jours
drainage hépatique
un défaut de bile peut être la cause de la constipation
faire préparer en pharmacie :
EPS ARTICHAUT /
EPS PISSENLIT / aa qsp 150 ml
EPS RADIS NOIR /
EPS ROMARIN /
(aa = à part égale , qsp = quantité suffisante pour , EPS = extrait phyto - standardisé , extrait glycériné de plantes , contient tous les principes actifs de la plante )
1 cuillère à café diluée dans un verre d'eau matin et soir 15 jours
probiotiques : ERGYPHILUS (labo Nutergia )
ou LACTIBIANE TOLÉRANCE (labo Pilège )
aromathérapie : huile essentielle de BOIS DE ROSE 2 gouttes
huile essentielle d' ESTRAGON 2 gouttes
huile essentielle d' YLANG YLANG 2 gouttes
3 fois par jour sur le ventre ; si irritation diluer dans un peu d' huile végétale de NOISETTE
INTERDIT AUX FEMMES ENCEINTES ET ALLAITANTES
éviter chez l 'enfant
si constipation opiniâtre penser aux intolérances alimentaires voire à une faiblesse de la glande thyroïde
Petite gym spécial transit
Répétez régulièrement 5 fois de suite cet exercice de respiration :
Inspirez puis expirez en contractant le périnée à l'expiration ,comme si vous essayez de retenir une envie pressante .
1/ debout devant une table ,ou un appui quelconque ,penchez vous en avant ,sans arrondir le dos .
Posez les avant- bras l'un sur l'autre sur le support puis placez le front sur vos avant-bras .sans reculer les pieds,tirez les fesses en arrière le plus loin possible .
Vous devez ressentir l'étirement dans le haut du dos tout comme à l'arrière des jambes
2/Balancez vous de gauche à droite sur vos hanches ,contractez le périnée même si vous ne senter pas grand-chose dans cette position puis expirez par la bouche , sans arrondir le dos .
Observez votre ventre qui se rentre juste par le souffle .
Laissez entre l'air en relâchant le périnée ,en ouvrant la bouche et en laissant aller le ventre .
Essayer aussi le SHIATSU : limiter la stagnation de l'énergie au niveau du gros intestin par des pressions le long des méridiens .
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