vitamine D

il serait intéressante de faire un dosage de vitamine D dans le sang car un trés grand nombre de personnes se trouvent en déficit sans le savoir d’où des infections à répétitions ;
il faut savoir aussi que la plupart des femmes atteintes d'un cancer du sein sont en déficit .

En dehors de son rôle reconnu dans le rachitisme chez l'enfant , et l'ostéoporose chez l'adulte on lui a trouvé des actions spécifiques dans des maladies ou affections aussi diverses que  :
-- maladies cardiovasculaires ( infarctus , hypertension artérielle , AVC ... )
--maladies neurologiques ( Parkinson , Alzheimer , démence ... )
--Maladies  intestinales ( maladie de Crohn , recto colique hémorragique  )
-- maladies infectieuses
Elle agirait aussi sur les muscles , sur l'immunité , la fatigue chronique , la dépression  ,
 le diabète de type 1 et certains cancers .

Un déficit aggrave les problèmes d'obésité , d'hypercholestérolémie , de risque cardio vasculaire pour les diabétiques de type II  (non insulinodependant )  .
Elle joue aussi un rôle positif dans la sclérose en plaques .

Sous l'effet  du soleil , les rayons ultra violets B permettent à la peau de synthétiser la vitamine D a partir d'un dérive du cholestérol , dans les couches profondes du derme .
Ne pas éviter de s'exposer 10 minutes par jour ,sachant qu'avec l'âge la peau est moins performante pour la synthétiser  et l'hiver les rayons du soleil ne sont pas aussi efficaces.

L'alimentation peut en apporter :
Poissons gras , et semi gras comme l'espadon , l'anguille , le saumon , le hareng , la sardine ( à privilégier car contenant moins de mercure que les gros poissons prédateurs qui le cumulent dans leur corps  ) , le thon , le maquereau , les anchois , l'huile de foie de morue.
 ,


il existe 2 vitamine  D  : D2 et D3
 la vitamine D2 est végétale   (ergocalciférol )  elle est différente de la vit D3 que notre organisme synthétise grâce aux rayons du soleil (choléocalciférol ) 

dans les suppléments la vit D3 est issue d'une cire naturelle de la laine : la lanoline soumise à un rayonnement UVB exactement lorsque nous exposons notre peau au soleil

la vit D3 est 2 fois plus efficace que la vit D 2 et mieux utilisée par l'organisme
il est préférable de prendre de petites doses quotidiennes en entretien de septembre à avril :
600 UI  par jour au cours d'un  repas 

en cas de carence avérée voir avec son médecin les doses judicieuses à absorber

      --  carence : inférieure à 25 nmol / l = 10ng / ml
      -- insuffisance  : entre  25 - 75 nmol /l = 10 - 30 ng /l
      --concentration normale : 75 - 250 nmol /l = 10 - 30 ng / ml

il faut viser un taux sanguin de 75 nmol /l et un taux optimal de 150 nmol /l

vitamine D :labo D plantes 

on peut aussi utiliser en ampoules (en pharmacie )
les granions de VITAMINE D3  voir posologie